世界高血压日丨杭州普迪欣康复医院（杭州萧山康复医院）提醒您：关爱血压，呵护健康！

1、血压指的是血液对血管壁的侧压力，就像水管里的水对水管内壁造成的压力。
2、血压升高，血管壁不得不承受过高的压力。
3、日积月累，血管壁会受损，老化，让血脂沉积，使血管变脆、变硬，容易破也容易堵。
4、最终，它可能引发心血管病、脑血管病、肾病等更严重的疾病。
5、我国70%脑中风和50%心梗与高血压有关。
6、目前人们还找不到导致高血压的根本病因，也就没有办法根治。
7、所以治疗高血压的目的不是把它治好，而是平稳控制，预防『心脑血管病』等发生。
8、毕竟，心脑血管病是会死人的！
9、心脑血管病是会死人的！
10、心脑血管病是会死人的！

1、我们理想的血压值应该<120/80mmHg。
2、如果血压在120/80~139/89mmHg之间属于『比正常血压高，但还不算病』状态。
3、此时通过健康饮食、运动、戒烟、减重等生活方式干预，可防止血压进一步升高。
4、不在同一天测量出3次血压≥140/90mmHg的情况， 就能确诊高血压。
5、这指的是在诊室测量的血压值，如果自己在家测，多次≥135/85mmHg就算高血压。
6、140/90~159/99mmHg属于1级高血压。
7、160/100~179/109mmHg属于2级高血压。
8、180/110mmHg及以上，属于3级高血压。
9、高血压级数越高，就越危险。
10、无其他疾病的大于80岁老人可适当放宽，低于150/90mmHg即可，但合并糖尿病、肾病等的老人血压低于130/80mmHg才达标。

1、大部分高血压患者没症状。
2、有症状也非常不明显。
3、只有部分患者血压明显升高时，可能会有头晕、头痛、后颈部发紧等症状。
4、当患者适应了长期高血压的状态后，连这些症状也感觉不到了...
5、所以，没有症状不代表血压不高，也不等于没有危害！
6、等高血压已经引起了其他更要命的疾病，出现了明显症状，就晚了，比如...
7、当高血压患者出现胸闷胸痛，当心心绞痛。
8、当高血压患者出现嘴角歪斜、一侧肢体无力，言语不清，当心是脑中风。
9、当高血压患者出现蛋白尿，当心肾损害。
10、当高血压患者一活动就喘、早上下肢浮肿，当心发生了心衰。

1、木耳、芹菜、喝茶…你听说过的一切降压食物，都不能显著降血压。
2、大多情况下不能单纯通过某种食物降血压，如果吃某种食物能降血压，还吃药做什么？
3、真正有科学依据能帮助控制血压的方法：『得舒饮食』。
4、主食起码1/3以上是全谷物，如燕麦、荞麦、紫米、藜麦等。
5、每天吃新鲜蔬菜300~500克，多吃含钾高的蔬菜如羽衣甘蓝、红苋菜、芥菜等。
6、每天吃200~350克水果。
7、每天吃的瘦肉、禽肉加起来最好不超过150克（约2个手掌大小，不包括手指）。
8、每天吃豆类建议20~25克（包括大豆制品）。
9、每天喝一盒低脂牛奶和一盒无糖酸奶。
10、每天盐不超6克、少油不超30克、糖不超25克。

1、戒烟非常非常重要。
2、烟草里的尼古丁可刺激交感神经，使血压升高，血管痉挛收缩，诱发心梗、中风。
3、大量饮酒可导致血压急剧波动，时而升高、时而降低，可导致脑出血等急症。
4、熬夜会导致身体调节功能紊乱、血压升高。
5、晚上爱打呼噜且容易憋气或憋醒（睡眠呼吸暂停），会加重高血压，甚至诱发猝死。
6、存在上述呼吸暂停问题的高血压患者，一定要及时治疗睡眠呼吸暂停的问题。
7、情绪的波动，大起大落容易导致血压升高。
8、老年高血压患者经常会存在焦虑、抑郁的状态，使情绪、血压波动，需要及早治疗。
9、肥胖是高血压重要诱因，要努力减重。
10、冬天天气骤变，可能引起血压波动，所以变天要注意保暖。

1、降压药确实需要长期甚至终身服用，你怕副作用，就不怕发生心梗脑梗和脑出血吗？
2、降压药不是抗生素，早用药也不会产生耐药性。
3、越早吃药把血压控制下来，越能更有效预防心脑血管病、肾损害等更严重的疾病。
4、降压药不伤肾，患者长期不吃降压药治疗才可能伤肾。
5、血压降下来就停药或减量，高了再吃药或加量，这样血压忽高忽低，反而更有害。
6、保健品或保健食品都不能代替降压药。
7、如果有人说某某产品可以代替降压药，或把高血压去根，别信！一定是骗子！
8、部分中药，可能含有利尿剂等降压成分，但依然不能代替降压药。
9、降压药不会致癌。
10、别人吃了有效的药，你吃了不一定有效，要吃最适合自己的药。